Αυτή η άσκηση μπορεί να σου προσφέρει τα μέγιστα οφέλη

Πέρα από το σώμα και την εξωτερική εμφάνιση σίγουρα ένας από τους λόγους που ξεκινάει κανείς γυμναστική είναι η υγεία του.

Όσοι ασκούνται έχουν μία πολύ καλύτερη ζωή από εκείνους, που κάνουν καθιστική ζωή. Όμως ποια μορφή άσκησης μπορεί να προσφέρει τα μέγιστα οφέλη στην υγεία;

Οι επιστήμονες σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο του 2022 στο JAMA Network Open, έπειτα από την εξέταση 272.550 ενηλίκων σε διάστημα περίπου 12 ετών, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως αν και όλα τα είδη άσκησης ωφελούν την υγεία, αυτά που βοηθούν περισσότερο είναι το τρέξιμο και τα αθλήματα, που έχουν να κάνουν με ρακέτες.

“Το τρέξιμο και τα αθλήματα ρακέτας συνδυάζουν ισορροπία, δύναμη, καρδιαγγειακή αντοχή αλλά και διανοητική δραστηριότητα”, αναφέρει η Kristina Kam. Μέσω αυτών γυμνάζονται διαφορετικά μέρη του σώματος, μόνο με ένα είδος άσκησης.

Η συμμετοχή σε αθλήματα ρακέτας βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς συνήθως περιλαμβάνει έντονη κίνηση, τρέξιμο, και γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς και των πνευμόνων, ενώ συμβάλλει και στην καύση θερμίδων, υποστηρίζοντας την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Επιπλέον, τα αθλήματα ρακέτας συμβάλλουν στην ανάπτυξη μυϊκής δύναμης και ευλυγισίας, καθώς οι παίκτες χρειάζεται να εκτελούν μια σειρά από δυναμικές κινήσεις που ενισχύουν τους μύες των χεριών, των ποδιών και του κορμού.

Εκτός από τα φυσικά οφέλη, ο συντονισμός χεριού-ματιού που απαιτείται σε αυτά τα αθλήματα μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές δεξιότητες, όπως την ταχύτητα σκέψης, την αντίληψη του χώρου και το χρόνο αντίδρασης. Αυτές οι δεξιότητες είναι εξαιρετικά σημαντικές για την καθημερινή ζωή και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της πειθαρχίας.